Йога для начинающих.

Йога – одна из древнейших оздоровительных систем, чья эффективность проверена многими поколениями. Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте и в любой физической форме. Занимаясь по специальной программе для начинающих, Вы сможете избавиться от многих болезней. Йога рекомендована для профилактики и оздоровления следующих заболеваний: плохая осанка, остеохондроз, ожирение, дыхательные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения работы пищеварительной системы, апатия и депрессия. Вы сможете укрепить защитные силы организма, справиться со стрессом, обрести подтянутую стройную фигуру, душевное равновесие и уверенность в своих силах.

ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ!!!

              Йога практиковалась в Индии более сорока веков. Но только два тысячелетия назад мудрец Патанджали обобщил множество существовавших практик в едином тексте, известном как Йога Сутры. Эта работа, написанная на санскрите – собрание лаконичных и выразительных высказываний, которые выражают только самые главные идеи теории и практики йоги. Впоследствии учителям йоги пришлось комментировать афоризмы Патанджали. Патанджали и его комментаторы создали систему, которую теперь могут использовать обучающиеся всех уровней.

          Мудрец Патанджали представил практику йоги в форме восьми ступеней (Аштанга-йога). Эти восемь ступеней стали известны как раджа-йога, или королевская тропа, потому что она ведёт к полной внутренней самореализации.   

          Первые пять ступеней называются внешними ступенями и практикуются во взаимодействии с внешним миром, тренировками тела, энергии и чувств. Эти пять ступеней составляют известную всеми Хатха-йогу.

          Первая ступень – это Яма (самоконтроль, всеобщие моральные заповеди). Она состоит из 5 основных заповедей: непричинение вреда всем живым существам (Ахимса), правдивость (Сатья), несовершение воровства (Астейя), воздержанность в чувственных удовольствиях и половое воздержание (Брахмачарья) и отсутствие жадности, нестяжательство (Апариграха).

          Вторая ступень – Нияма (соблюдение предписаний, кодекс личного поведения). Это – внутренняя и внешняя чистота (Шауча), удовлетворённость и всегда хорошее настроение  (Сантоша), самодисциплина и аскетизм (Тапас), самопознание и изучение духовных трактатов (Свадхьяя), самоотречение и преданное служение Богу (Ишварапранидхана и Атманиведана).

          Третья ступень – это Асана. Асаны – это позы, очищающие и оздоравливающие тело. Практика Асаны успокаивает ум, укрепляет нервы. Асаны массируют внутренние органы, делают тело гибким, пластичным, здоровым, красивым и молодым, устраняют мышечные зажимы, омолаживают суставы и сухожилия.

          Четвёртая ступень – Пранаяма (контроль дыхания и управление энергией с помощью системы дыхательных упражнений). Слово «пранаяма» составлено из двух слов: «прана», означающего «жизненная сила», и «яма», означающего «регулировать» или «управлять».

          Пятая ступень – Пратьяхара (отключение чувств, освобождение ума от влияния чувств). Возбуждённые чувства даже мудрого человека, каким бы он ни был здравомыслящим, заглушают голос разума. Если чувства не обузданы, практикующий йогу никогда не достигнет в ней успеха. Чувства ничего не могут сделать без поддержки сознания. Суть отключения чувств – в том, что они полностью поглощаются и контролируются сознанием. Чувства удерживаются под контролем при практике Пратьяхары.

          Концентрация (Дхарана), медитация (Дхьяна) и конечная цель – Самадхи – образуют второй раздел и являются шестой, седьмой и восьмой ступенями йоги. Они известны как внутренние, или ментальные, ступени практики.

          Внешние ступени Раджа-йоги – это подготовительные ступени, которые усиливают тело и сознание и ведут к практике медитации. Как не удивительно, отождествление йоги с множеством асан (растяжек и поз) получило распространение относительно недавно. В ранние времена йога первоначально ассоциировалась с созерцательной и медитативной практикой. Приблизительно тысячу лет назад асаны были широко внедрены в йогу вместе с другими практиками, которые были разработаны для пробуждения и направления энергии. Эти совершенные техники, объединённые под названием «Хатха-йога», не только улучшали физическое и умственное здоровье, но и вели к духовным высотам Раджа-йоги Патанджали.

           Через йогу мы открываем в себе самих то, что находится обычно за пределами наших способностей, мы соединяемся с нашей высшей природой, которая способна возвысить и преобразить нас.

Расписание занятий:

понедельник 18:30 - хатха-йога (от 130 до 200 руб)

вторник 15:00 - хатха-йога + мягкая кундалини-йога (130 руб)

четверг 15:00 - хатха-йога + мягкая кундалини-йога (130 руб)

пятница 18:30 - хатха-йога (от 130 до 200 руб)

суббота 9:30 - очищение кишечника с помощью йоги 200 руб, 11:00 - хатха-йога для похудения (от 130 до 200 руб)

воскресенье 11:00 - йога: пранаямы и медитации (100 руб)

понедельник, среда, пятница - в любое удобное для Вас время с 9:30 до 17:00 - индивидуальные занятия по йоге по программе, подобранной специально для Вас! - 1,5 часа 400р.

Стоимость от 130 до 200 руб - для взрослых. Для школьников - 100 руб.

Приходите в удобной одежде.

В зале есть коврики. Можете принести простынь, чтобы постелить на коврик.

НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ СКИДКА 50%!!!

Поэтому, СТОИМОСТЬ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ 100 руб.!!!